راهنمای کامل مراقبت از دندان‌ها: نکات ضروری برای حفظ سلامت دهان و دندان
پلاک دندان چیست و چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
پلاک، لایه‌ای نازک از باکتری‌ها و ذرات باقی‌مانده از مواد غذایی است که روی سطح دندان‌ها تشکیل می‌شود. در صورتی که پلاک به‌طور منظم با مسواک و نخ دندان پاک نشود، به مرور سخت شده و به جرم دندان تبدیل می‌شود. این مسئله می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند التهاب لثه، پوسیدگی دندان و تغییر رنگ دندان‌ها شود.
چند بار در روز باید مسواک بزنیم؟
برای حفظ سلامت دهان و دندان، باید حداقل دو بار در روز مسواک بزنید؛ یک بار شب قبل از خواب و یک بار دیگر در طول روز. هر بار مسواک زدن باید حدود دو دقیقه طول بکشد تا تمام سطوح دندان‌ها به‌خوبی تمیز شوند.
مسواک برقی بهتر است یا مسواک معمولی؟
استفاده از مسواک برقی یا دستی، تفاوت زیادی در تمیز کردن دندان‌ها ایجاد نمی‌کند، به شرطی که روش صحیح مسواک زدن رعایت شود. آنچه اهمیت دارد، تمیز کردن کامل سطوح دندان و استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید است.
برای برخی افراد، مسواک برقی راحت‌تر است، به‌ویژه کسانی که دچار محدودیت‌های حرکتی هستند. در نهایت، انتخاب نوع مسواک بستگی به ترجیح شخصی شما دارد.
چه نوع مسواکی برای دندان‌ها مناسب‌تر است؟
انتخاب مسواک مناسب، نقش مهمی در حفظ سلامت دندان‌ها دارد. به‌طور کلی، بهتر است از مسواکی با سر کوچک و موهای متراکم و نرم (Soft) استفاده کنید. این نوع مسواک‌ها، به‌راحتی خم شده و می‌توانند زیر لثه و زوایای دندان‌ها را تمیز کنند.
اگر از مسواک برقی استفاده می‌کنید، مسواک‌هایی با حرکت چرخشی یا ارتعاشی می‌توانند گزینه‌ی مناسبی باشند.
چرا نباید از مسواک‌های سفت استفاده کنیم؟
برخلاف تصور رایج، مسواک‌های سفت (Hard) برای دندان‌ها مضر هستند، زیرا باعث ساییدگی مینای دندان و آسیب به لثه‌ها می‌شوند. همچنین، موهای سخت نمی‌توانند به‌خوبی وارد فواصل بین دندان‌ها شده و پلاک را از بین ببرند. از آنجایی که پلاک لایه‌ای نرم است، نیازی به فشار زیاد برای تمیز کردن آن وجود ندارد.
چه زمانی باید مسواک را تعویض کنیم؟
حتی اگر مسواک مناسبی انتخاب کرده باشید، باید آن را به‌موقع تعویض کنید. هنگامی که موهای مسواک تغییر شکل داده، خم شده یا تغییر رنگ می‌دهند، کارایی خود را از دست می‌دهند. معمولاً توصیه می‌شود هر ۳ تا ۴ ماه یک‌بار مسواک خود را تعویض کنید.
همچنین، برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها، مسواک را در محلی خشک و در معرض جریان هوا نگهداری کنید.
چه نوع خمیردندانی انتخاب کنیم؟
مهم‌ترین نکته در انتخاب خمیردندان، میزان فلوراید موجود در آن است. فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.
• بزرگسالان باید از خمیردندانی استفاده کنند که حاوی حداقل ۱۳۵۰ پی‌پی‌ام (ppm) فلوراید باشد.
• کودکان زیر ۶ سال که دندان‌های سالمی دارند، می‌توانند از خمیردندان خانوادگی استفاده کنند، اما میزان فلوراید آن نباید بیشتر از ۱۳۵۰ تا ۱۵۰۰ پی‌پی‌ام باشد.
• برای کودکان زیر ۳ سال، مقدار خمیردندان باید به اندازه یک دانه برنج و برای کودکان ۳ تا ۶ سال، به اندازه یک نخود باشد.
در صورت نیاز، دندانپزشک ممکن است خمیردندانی با فلوراید بالاتر را توصیه کند.
روش صحیح مسواک زدن
علاوه بر تعداد دفعات مسواک زدن، روش صحیح آن نیز بسیار مهم است. برای اینکه تمام سطوح دندان‌ها به‌خوبی تمیز شوند، این مراحل را دنبال کنید:
1. مرطوب کردن مسواک: ابتدا مسواک را با کمی آب مرطوب کنید. مقدار کمی (به اندازه یک نخود) خمیردندان روی آن بزنید.
2. قرار دادن مسواک در زاویه ۴۵ درجه: مسواک را در محل اتصال لثه و دندان با زاویه ۴۵ درجه قرار دهید.
3. حرکات ملایم و چرخشی: دندان‌ها را با حرکات کوتاه و ملایم به سمت پایین و بالا مسواک بزنید.
4. رعایت ترتیب در مسواک زدن: ابتدا سطح بیرونی دندان‌ها، سپس سطح داخلی و در نهایت سطح جونده را تمیز کنید.
5. تمیز کردن زبان: زبان را نیز با مسواک یا برس مخصوص تمیز کنید تا باکتری‌های روی آن از بین بروند.
6. بیرون ریختن بزاق و خمیردندان: خمیر دندان و بزاق را بیرون بریزید و چند دقیقه بعد، دهان خود را با آب سرد بشویید.
جمع‌بندی و توصیه پایانی
رعایت بهداشت دهان و دندان، نقش مهمی در سلامت عمومی بدن دارد. برای جلوگیری از مشکلات دندانپزشکی، باید:
✔ حداقل دو بار در روز مسواک بزنید.
✔ از مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
✔ هر ۳ تا ۴ ماه، مسواک خود را تعویض کنید.
✔ نخ دندان و دهان‌شویه را در روتین روزانه خود بگنجانید.
اگر به دنبال خدمات حرفه‌ای دندانپزشکی در منطقه سعادت‌آباد هستید، دندانپزشکی دکتر فاطمه لطفی با ارائه خدماتی مانند کامپوزیت دندان، بلیچینگ دندان و سایر درمان‌های تخصصی آماده‌ی خدمت‌رسانی به شما عزیزان است.
📍 آدرس: سعادت‌آباد، میدان کاج، کوچه علی‌اکبر، پلاک ۳۳
☎ جهت رزرو وقت، همین حالا تماس بگیرید
